Всем известно, что правильно сбалансированный рацион питания – это залог здоровья и работоспособности любого школьника.
Питание ребенка должно быть:
- Полноценным, содержащим в необходимых количествах белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины, воду.
- Разнообразным, состоять из продуктов растительного и животного происхождения. Чем разнообразнее набор продуктов, входящих в меню, тем полноценнее удовлетворяется потребность в пище.
- Доброкачественным - не содержать вредных примесей и болезнетворных микробов. Пища должна быть не только вкусной, но и безопасной.
- Достаточным по объему и калорийности, вызывать чувство сытости. Получаемое дошкольником питание должно не только покрывать расходуемую им энергию, но и обеспечивать материал, необходимый для роста и развития организма.
Считается, что для "развития ума" необходим фосфор, его много в рыбе, рыбной икре (само собой и в красной). В рацион дошкольника необходимо включать и мясные продукты, и овощи-фрукты. Питание должно быть сбалансированным и дозированным, не менее четырех раз в день. Кстати, если у вас на кухне нет качественных ножей, то рекомендуем вам посетить магазин BestBlades.ru, большой выбор можно посмотреть тут. Следует полностью исключить из рациона фаст-фуд. А мозги лучше всего развивает умственная работа! Не стоит думать, что пичкая ребенка исключительно полезной едой, вы вырастите из него гения с пеленок.
Развитием малыша нужно заниматься – читать вместе с ним, рисовать, лепить, конструировать, подробно отвечать на вопросы маленьких почемучек. Давно подмечено, если ребенок находится в хорошем настроении, то он легко схватывает новые знания, тянется к ним. Практически каждого дошкольника счастливым может сделать шоколад. Cмесь жира и сахара в шоколаде способствует выработке в мозге серотонина и эндорфина – гормонов спокойствия и счастья, а флавоноиды, в большом количестве содержащиеся в какао, являются антиоксидантами. Но родителям не стоит забывать, что нормы, рекомендованные медиками, значительно отличаются от того количества конфет, которые дети съедают в жизни.
Сладости, разумеется, необходимы дошкольникам, но лучше, если сахар в организм ребенка будет поступать в виде легко усваиваемой глюкозы, фруктозы, то есть, в виде свежих овощей, ягод и фруктов. Не забывайте о тыкве. Это кладезь легко доступных и недорогих витаминов. Сюда же относится морковь и хурма. Старайтесь каждый день включать эти и другие свежие продукты в меню вашего ребенка. Конфеты сразу убирайте подальше – от них один вред. Шоколад полезен только горький. Молочные плитки – это калории и никакой пользы для организма.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом