Лето наступило незаметно. Барышни встав на весы осознали, что им так и не удалось похудеть за зиму. Но отчаиваться не стоит, ведь время сбросить достаточное количество килограммов, до заветного отпуска, ещё есть. Допустим, до долгожданного дефиле на пляже остаётся месяц за это время можно сбросить до 10 кг, при этом вес не вернётся - главное соблюдать несколько несложных советов. Большое количество актуальных и эффективных лайфхаков можно найти на сайте oksblog.ru.
Согласно данным информационного портала Oksblog.ru, чтобы быстро и качественно похудеть нужно соблюдать такие правила:
- Спортивные нагрузки. Спорт - это одна из главных задач, которая стоит при быстром похудении. При отсутствии спорта результат будет медленным, а тело, при дефиците калорий, просто потеряет тонус и мышечный корсет, а не жир;
- Соблюдать дефицит калорий и избавить свой рацион от сладостей. Для того, чтобы похудеть прежде всего стоит убрать торты, печенье, конфеты и прочее - эти продукты мешают похудеть. Если сладкого постоянно хочется, то его можно заменить фруктами или сухофруктами;
- Обязательный водный баланс. Употребляя большое количество воды в день мы гарантированно ускоряем метаболизм, а значит потребляемая пища перерабатывается быстрее и мы начинаем сбрасывать вес. Пол-литра воды перед едой гарантирует скорую сытость и меньшее потребление калорий;
- Напитки без сахара. Пьём чистый кофе и чистый чай. Даже добавление молока в кофе может затормозить похудение;
- Обман мозга. Если начался приступ голода, то можно либо попить воды, либо жевать жвачку. Два этих приёма обманывают мозг и чувство голода исчезает.
Также при похудении стоит помнить, что есть нужно только тогда, когда действительно хочется. Не нужно путать чувство голода со скукой, либо с жаждой. Прежде чем положить порцию любимой еды стоит хорошо подумать и вспомнить о своей цели. И главное соблюдать физические нагрузки с ограниченной калорийностью и тогда результат не заставит себя долго ждать. Зафиксируйте свои данные сейчас и уже через месяц увидите результат. Подробнее о том как быстро, качественно и самое главное безопасно сбросить вес можно узнать на портале - Oksblog.ru.