Молодые здоровые позвоночники эластичны и подвижны, благодаря наличию межпозвоночных дисков, состоящих из фиброзных колец, заполненных студенистыми хрящевидными субстанциями. Травмы, чрезмерные физические нагрузки, болезни, нарушенный обмен веществ, как правило, приводят к образованию в них трещин и разрывов. Некоторое время продольные связки еще удерживают «наполнитель» внутри, но потом частично или полностью он все же выходит наружу.
Только в 10% случаев для устранения проблемы используют хирургическое вмешательство. Следовательно, 90% пациентов справляются с недугом с помощью специальных комплексов физических упражнений. Чтобы подробно узнать, как проходит реабилитация при грыже позвоночника, кликните по ссылке.
О лечебной физкультуре
Общая идея лечебной физкультуры при межпозвоночной грыже состоит в растяжении позвоночника и укреплении спинных мышц. С одной стороны она позволяет избавиться от болевых синдромов, а с другой – зафиксировать полученный результат. При этом следует четко осознавать, что потеря тонуса мускулатуры неизбежно приведет к возвращению болей и онемению конечностей. Поэтому гимнастика обязана стать неотъемлемой частью повседневной жизни, что является своеобразной гарантией активности и хорошего самочувствия.
Организм каждого человека по-своему уникален, поэтому не существует универсальных реабилитационных комплексов упражнений. Они подбираются адекватно фактическому состоянию здоровья, особенностям строения тела, образа жизни пациента и направлены на предотвращение рецидивов заболевания.
Зато точно известно, чего делать однозначно нельзя:
- поднимать тяжести свыше 3кг, что чревато перенапряжением мышц спины;
- выполнять упражнения на прямых ногах;
- качать пресс;
- подтягиваться и заниматься на турнике;
- выполнять маховые движения руками и ногами, вращать талией, делать наклоны;
- бегать, прыгать и быстро ходить.
Физические нагрузки должны быть дозированными, а выполнение упражнений – неспешным. Ускорения не приемлемы. А весь комплекс обязан быть адекватным состоянию человека.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом